淋巴系統是人體免疫功能重要的一部分，全身只要有血管分布的地方，就有淋巴系統分布，其中最能反應我們健康的三大淋巴是：頸部、腋下、腹股溝。
全身的淋巴結有400-800個，健康的人淋巴流動一圈需要18-36小時，經由流經全身的淋巴管，淋巴液中的淋巴球能夠清除其中的異物、過濾有害物質，保護人體健康。不過，亞健康的人群因肥胖、不健康的飲食習慣、過多的毒素累積、時常久坐、長時間缺乏運動等，都會導致淋巴系統被廢物阻塞、淋巴液流動緩慢容易滯留，不但不利於免疫功能，也容易導致肩頸僵硬、水腫等問題。
淋巴組織是透過肌肉收縮所產生的擠壓動力來推動淋巴液，因此，通過外力推動引發肌肉收縮能推動淋巴液，加速淋巴系統的循環，所以，全身淋巴疏通護理是可以幫助提升代謝力。
長時間缺乏運動、保持同一個姿勢，會讓你的淋巴液容易滯留，導致肩頸僵硬、水腫，由於淋巴組織是透過肌肉收縮所產生的擠壓動力來推動淋巴液，因此，不運動的人症狀會更明顯。
這三個部位的淋巴若不通暢，會有這些症狀：
頸部淋巴不通：肩頸僵硬、頭痛、臉水腫。
腋下淋巴不通：肩頸僵硬、容易感冒、手臂易鬆弛。
鎖骨淋巴不通：頭痛、肩頸僵硬、臉部及手部易水腫。
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淋巴結容易腫大的部位
淋巴按摩真的可以排毒嗎？
坊間常有淋巴按摩排毒的說法，就西醫觀點，淋巴按摩可以增加淋巴液的回流，讓循環順暢。 淋巴是屬於免疫系統，身體的廢物是在體內的器官（例如：肝臟和腎臟)進行代謝排出，舉例來說：身體產生了毒素，就像日常生活中產生很多廢棄物，廢棄物要靠垃圾車運到垃圾場焚化，而身體裡的垃圾場就是肝、腎。淋巴排毒的說法並沒有真正嚴謹的科學證據支持。因此淋巴疏通對身體是有益，而淋巴排毒說法則持為保守看法。
中醫師表示， 從中醫觀點來說，疏通頸部淋巴能改善睡眠、緩解頭暈頭痛、增加血氧量；腋下的淋巴按摩，能增強心臟的供血量，比較不容易感冒，甚至肺部循環也變好，氣喘過敏也減少。另外，對於女性婦科如子宮肌瘤、卵巢囊腫等，按摩腹股溝淋巴能減少發病機率。
保持免疫機能正常就能保健淋巴系統，所以正常飲食、充足睡眠、多運動、少菸酒等，是健康的不二法則。
按摩禁區 「危險三角區」
幫淋巴按摩疏通，對身體雖然有好處，但物理治療師提醒，按摩時千萬要小心，不要隨便亂按，尤其在頸部有一個「危險三角區」，是按摩的禁區！頸部有一塊胸鎖乳突肌，它跟下顎骨還有氣管中間形成一個「頸前三角」，該區裡有一條頸動脈，所以頸部按摩一定要非常小心。
