en-us-調整飲食的美好果實

08/22/2023

太太的一句原型食物讓我頓悟 

長期的外食讓我的身體營養失去平衡,2019年開始做飲食調整,當時太太的一句原型食物讓我頓時體會到生活中我們吃了太多讓身體有負擔的食物,雖然我不太吃油炸物也不愛喝飲料,但是由於外食不懂選擇如何吃, 體態也越來越穩重,最重的時候是93kg彎下穿鞋都很困難,通過減醣飲食調整之後,精神狀態變好、也不容易打瞌睡、每餐還能吃的飽足、感覺身體沒有負擔,朋友看我瘦的很快還以為我生病了,為了讓他們放心,還特地去做抽血檢驗,指數一切都很正常。

到現在3年的時間了,體重都維持在74~75kg,只是讓太太傷腦筋的是,每隔沒有多久我就得修改褲子,現在我都能穿回20年前的衣服,真是太開心了,我的工作時間較長,因此運動時間變少,最多只有做伏地挺身而已,飲食與運動比例7:3,由此可知飲食對於降低體脂肪或者增加肌肉的重要,無論您是愛運動或是極少時間運動、甚至懶的動,飲食調整是最基礎的根本,當然有正常的作息、適量的運動是最好。

調整體態也能避免許多因為肥胖帶來的疾病, 無論您選擇什麼樣的方式,重要的是不傷害身體,而且能讓你願意持續才能長久