缺乏優質油脂時，血糖像雲霄飛車般忽高忽低，讓人更快感到飢餓。好油脂能延緩消化、穩定血糖並延長飽足感。若只吃精製澱粉或低脂食物，血糖會迅速升降，大腦就會不斷發出「肚子餓」的訊號。

人體具有神奇的自我修復功能，一些器官和細胞會持續不斷地更新，因此，只要營養充足，受損的器官通過細胞的不斷「新陳代謝」和「自我修復」。

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從筋膜的觀點來看，如果你有慢性疼痛的問題，你的筋膜就會有沾黏的問題。如果筋膜沾黏，它就會缺水；而當筋膜缺水時，全身也會缺水。我們全身的含水量只要下降2％，就會影響到所有身體系統的表現。大部分有慢性疼痛問題的人，身體也長期處於缺水狀態。

「肚子脹氣好難受！」「沒吃什麼東西就小腹凸！」這可說是現代不少上班族的真實寫照。

有些人可能感到自己喝了很多東西，卻還是常感口渴， 這可能意味著身體已經出現脫水現象。

我們可以審視一下自己一天中攝取的液體種類。如果是習慣喝飲料：市售的咖啡，將近98%至99%的成分是水；碳酸飲料的含水量約佔90%至95%；而茶更是含水量高達98%， 這會讓許多人容易錯誤認為飲用這些液體可以納入每日所需的水分攝取。

雖然表面上喝了很多東西，但事實上，您需要了解的是，大部分飲品，例如：咖啡、奶茶、各類茶飲、酒類和汽水等等，這些飲料會從血液中帶走水分，使血液黏稠，對身體不利，反而會加劇身體的脫水情況， 因此是無法計入水分攝取量。

不要再說：很忙、沒時間。 我們都知道身體零件會衰老，但你知道嗎？人體器官衰老的時間遠比你想像中早，人體一些部位在我們外表變老之前， 功能就開始退化。

我們常常認為，保健就是到醫院做健康檢查、買些健康食品吃，或者做做運動就好， 往往忽略了壓力是身心健康的隱形殺手，現代人健康的問題，許多往往來自於壓力， 現代的生活有太多的壓力，不僅會造成心理焦慮甚至會傷害大腦和身體，雖有部分是突發性，但是絕大部分的壓力是從生活中慢慢累積而成， 除了「心理壓力」還有「身體壓力」，人類是種適應力非常強的生物。我們可以做一大堆事情以後才休息。但當我們沒辦法繼續擠壓自己時，在這種情況下，我們的身體也就撐不了多久， 當身體正在承受巨大的壓力時，就需要適度解放身體所受的壓力 。

我問中醫師：為什麼我會得這個病？
中醫師就會對我說：這跟你的體質有關。

對於我們還可以忍耐的住的『痠』與『痛』，大多數人都會認為：「忍一下就過了」、「買塊痠痛貼布貼一下就好」，一直到睡不好、受不了、沒辦法說服自己覺得是「正常」時，才開始想就醫，但大多往往延誤了治療的關鍵黃金期。