每日蛋白質需求估算
蛋白質是人體重要的營養素之一，與肌肉、組織修復及身體機能維持有關。
透過簡單的蛋白質需求估算，可以了解每日建議攝取量，作為日常飲食搭配的參考。
健康管理參考
我的日常蛋白質小管家
依體重、性別與生活型態，快速估算每日建議蛋白質攝取量，協助您建立均衡飲食習慣。
1 輸入您的資料
kg
份
2 📋 今日結果摘要
建議蛋白質
0 公克(g)
建議份數
0.0 份
目前攝取
0.0 份
還差
0.0 份
3 今日完成率
0%
0.0 份 / 0.0 份
未開始
未達標
接近
已達標
高於目標
4 今日狀態
×
食物份量對照表
協助估算今日已攝取份數（1 份蛋白質約 7 公克）
📖 本圖為常見食物蛋白質份量對照，協助估算今日已攝取份數，並非建議每日食用量。
提醒：本圖為常見食物份量示意，實際蛋白質含量仍可能因食材種類及料理方式而有所差異。
訂閱「伊淂康」健康小知識
留下 Email 獲取調理資訊，並於下一步追蹤 LINE VOOM。