為什麼常溫與冷氣房喝水量需求不同？

🌡️常溫（約25°C）

身體維持正常體溫時，會有一定程度的出汗與蒸散作用。
這些水分流失需要透過飲水補充，因此建議水量維持在標準值。
常溫環境下，水分需求通常以 30 ml/kg 體重作為基準。

❄️冷氣房（涼爽環境）

冷氣房溫度通常低於常溫，濕度也較低，沒有炎熱感。
即使身體已因環境乾燥而「隱性缺水」（例如皮膚水分流失、尿液變濃），卻不會感到特別口渴。
出汗量顯著減少，皮膚表面蒸散作用降低。
身體代謝率在低溫環境下可能略微下降，因此水分需求相對減少。

🎯 在喝水計算器裡，冷氣房的係數設為 0.9，代表比常溫少約 10% 的需求。

💧影響水分需求的其他因素

年齡：年輕人代謝快，水分需求稍高；年長者代謝慢，需求略低。
性別：男性肌肉量較多，需水量通常比女性高。
活動量：運動或搬重物時，出汗量增加，需水量上升。
氣候：炎熱環境下，流汗量大幅增加，需水量比常溫高。
缺水狀態：當身體缺水時，會出現強烈口渴感，迫使補充水分。 

⚠️ 小提醒

冷氣房環境乾燥，不容易覺得口渴，但身體仍會流失水分，記得定時補水以維持健康。
建議每小時至少喝一小杯水（約 100–150 ml），避免因長時間待在冷氣房而造成「輕度脫水」。如果有頭痛、皮膚乾燥或尿液顏色偏深，都是身體 「隱性缺水」水分不足的警訊。