為什麼年齡越大，水分越容易不足？

隨著年齡增長，人體的總體水分比例會下降，例如：

- 嬰兒體內水分約佔體重的 70–75%

- 成年人約為 55–60%

- 老年人則可能降至 50% 以下

這是因為：

- 口渴感降低：年長者對口渴的感知變遲鈍，容易忽略補水。

- 腎功能下降：排水與保水能力變差，容易脫水。

- 服藥影響：如利尿劑會加速水分流失。

- 活動量減少：不常主動補水，導致慢性缺水。

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🧠 小提醒：不渴 ≠ 不需要喝水！

當你感到口渴時，其實已經是輕度脫水的狀態了。建議每 1.5–2 小時 主動補充一次水分，每次約 200–250 ml，尤其是長者或在炎熱環境中活動的人。