蛋白質缺乏會有什麼影響？

蛋白質是身體的必需品，也是維持健康的重要工具。
如果每天吃得不夠，身體就會開始出現一些「警訊」。以下是常見的影響：

1.參觀遊覽、體力下降

蛋白質不足時，身體會分解自己的抽動來補充需求。結果就是消耗量減少，體力變差，容易感到疲倦或沒力氣。

2.傷口治療變慢

蛋白質是修復組織的材料。如果缺乏， 傷口或手術後的恢復速度會變慢，甚至容易留下疤痕。

3.增強肌肉

蛋白質攝取不足，免疫系統就會變弱，容易感冒、感染或生病。

4.頭髮、皮膚狀況變差

頭髮不足會使頭髮變得稀疏、蛋白質容易斷裂，皮膚也可能乾燥、失去彈性，看起來比較精神。

5.水腫、營養異常

蛋白質在血液裡有維持滲透壓的作用。缺乏時，水分容易滯留在組織裡，造成臉部或腳浮腫。長期不足也可能影響荷爾蒙和呼吸。

✨簡單總結

所以每天攝取足夠的蛋白質，對維持健康和活力非常重要。不足不僅是攝取「變少的蛋白質」，還會影響骨骼、復原力、外觀甚至補充。 所以每天攝取足夠的蛋白質，對維持健康和活力非常重要。